„detoxe“ dein Umfeld – alles Negative muss weg!

Alles , das dir nicht gut tut, muss weg! Es klingt so einfach, dabei ist es so schwer. Aber warum? Nunja, um alles zu entfernen das dich runterzieht, traurig macht, schlecht fühlen lässt etc, musst du erst einmal herausfinden WAS und WER das ist. Das bedeutet du musst darüber reflektieren, welche Personen – welche Situationen…

Eine Auszeit kann Wunder bewirken

Viele Therapeuten und Ärzte raten – je nach Diagnose und Stadium der psychischen Erkrankung – zu einer Auszeit. Raus aus dem Alltag, weg von den Menschen mit denen man sich normalerweise umgibt, weg aus der Routine. Urlaub Meer? Strand? Spaziergänge im Sonnenuntergang? Schnorcheln im Korallenriff? Berge? Almhütte? Für jeden bedeutet Urlaub etwas anderes, aber es…

Zero/less waste – Tipps

Wenn man sich mit einer bewussten Lebensweise auseinandersetzt, sind die Begriffe „Zero Waste“ bzw. „Less Waste“ keine unbekannten. Es ist bewiesen, dass es zu viele Menschen auf der Erde und zu wenige Ressourcen gibt… also ist es noch wichtiger, dass JEDER Einzelne von uns seinen Beitrag für eine bessere Welt leistet. Jede Kleinigkeit ist ein…

Achtsamkeits-kalender als tägliches Helferlein

Ein Kalender/ Planer ist für viele ein ganz wichtiges Utensil für den Alltag. Termine, Notizen, to-do Listen, Kontaktdaten, Gedanken und vieles mehr finden in diesen Helferlein Platz . Warum kann dies nicht noch viel mehr sein? Mehrere Firmen hatten genau diese Idee. Ein Lifestyle-planer der bunter und liebevoller gestaltet ist. Ein Planer der Tipps und…

Lesetipp: „Die Seele der Welt“ von F. Lenoir

Ich kann dieses Buch jeden wärmstens ans Herz legen. Jeder, der sich schon mit dem Glauben, der Religion und der „höheren Instanz“ beschäftigt hat, wird hier ein paar Antworten finden. Das Buch handelt von 7 Weisen, die die unterschiedlichen Weltreligionen verkörpern. Gemeinsam versuchen sie  die wichtigsten Messages des Lebens zu formulieren. Es ist wirklich ein…

Lesetipp: „Depressionen abzugeben“ von U. Hauck

Ich kam zu diesem Buch über eine Empfehlung – es wurde mir als witzig verkauft und somit habe ich es mir sofort bestellt. Ein humorvolles Buch über Depressionen, das musste ich haben. #ausderklapse Das Buch handelt von einem 3fachen Familienvater, der Selbstmord begehen möchte. Dieser geht schief und monatelange Therapien in unterschiedlichen Kliniken folgen. Erst…

„Wie geht´s dir?“

Hey, schon lange nicht gesehen. Wie geht´s dir? Du willst wirklich wissen wie es mir geht? Ich kann es gar nicht wirklich beschreiben. Mir ist jeden Tag kotzübel, ohne dass ich Erbrechen muss. Ich bin jeden Tag so müde, weil ich nicht schlafen kann obwohl ich im Bett liege. Ich habe mehrmals täglich unkontrollierte Heulattacken….

… der Weg hinaus.

… so schnell wie möglich. Die Angstzustände, Panikattacken oder die bösen Gedankenkreisel sollen aufhören – sofort. Jedoch ist der Weg aus der psychischen Erkrankung für jeden anders. Leider. Es gibt keinen Plan A und jeder ist nach ein paar Wochen wieder gesund, belastbar, einsatzfähig und kann am Sozialleben wieder teilnehmen. Der erste Schritt: Einsehen, dass…

Müdigkeit, Gedankenkreisel, Traurigkeit,…

Ich komme morgens kaum aus dem Bett. Der Wecker klingelt schon zum 3. Mal, Dank der Schlummerfunktion. Es ist eine sehr große Überwindung aus dem Bett zu steigen… warum bin ich so müde? Ich bin zeitlich ins Bett gegangen, aber konnte nicht einschlafen. So viele Gedanken ließen keinen Schlaf zu. Meetings, mein Terminkalender ist voll……

„Du musst doch nur…“

Wer kennt es nicht – Freunde und Angehörige versuchen mit unpassenden Äußerungen unsereiner aufzupäppeln. „Du musst dich doch nur aufrappeln, das wird schon wieder.“ Sie stecken nicht in unserer Haut. Sie verstehen es nicht, dass dies für uns je nach Tagesverfassung unmöglich ist. „Andere haben auch Höhen und Tiefen, da muss jeder durch.“ “ Morgen…